Утренняя гимнастика для детей. Для чего нужна утренняя гимнастика?
[ Скачать с сервера (27.5 Kb) ]16.01.2018, 10:08

1. С помощью утренней гимнастики ребенок, быстро стряхнет с себя остатки сна и включится в дневной ритм. Она нацелена на то, чтобы переход между сном и бодрствованием сделать мягким и гармоничным.

2. Утренняя гимнастики позволяет организован начать день, способствует четкому выполнению режима дня, что решает воспитательные задачи.

В первую очередь утренняя гимнастика должна быть регулярной, систематичной. Ведь оздоровительный эффект достигается с помощью систематического выполнения. Систематически тренирую крупные группы мышц, мы активизируем обменные  процессы, создаем благоприятные условия для питания всех клеток и тканей организма. Все упражнения желательно выполнять в умеренном темпе во избежание переутомления ребенка. Упражнения должны быть простыми, что бы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения. Если движение сложно для ребенка, он не может хорошо и качественно его выполнять. От простого упражнения к сложному. Нагрузка увеличивается и снижается так же постепенно, чтобы привести организм в относительно спокойное состояние. Каждые 10 дней заменят 1-2 упражнения, что бы поддерживать интерес ребенка. Включайте в зарядку разнообразные предметы: мячи, скакалки, флажки. Во время зарядки не используются однообразные движения. Все тело или его отдельные части не должны длительное время оставаться в одном положении.

Утреннюю гимнастику подразделяют на три части:

1. Вводная часть подготавливает организм к выполнению более сложных упражнений и начинается с различных видов ходьбы и бега с последующей ходьбой.

2. Основной части ставят задачи укрепление основных мышечных групп, формирования правильной осанки, гибкости. Сначала упражнения для укрепления плечевого пояса и рук. Затем упражнения для мышц туловища ног, упражнения на полу, прыжки.

3. В заключительную часть входят различные виды ходьбы, бега. Закончить утреннюю гимнастику следует обязательной ходьбой с упражнением на дыхание, чтобы восстановить все системы организма.

Категория: Мои файлы | Добавил: Администратор
Просмотров: 30 | Загрузок: 12 | Рейтинг: 0.0/0